Proč jim říci ano ?
Ahojky,
ještě jsem furt nemocná a našla jsem 3 potraviny konkrétně - JAHODY, CHIA SEMÍNKA a AVOKÁDA o kterých bych vám chtěla něco napsat např. proč je jíst, tipy,...
Tak dáme si to hezky popořadě!
.
.
.
JAHODY
Pomalu se to v obchodě plní dobrými a sladkými jahodami. Kromě toho, že jsou moooc dobré a obsahují jen 35 kcal na 100 gramů, tak mají i spoustu jiných výhod proč si je koupit nebo v létě natrhat. A ty výhody jsem se vám rozhodla zjistit a napsat. Tak jdeme na ně!
1. Mají velkou koncentraci antioxidantů (hlavně vitamínu C), takže působí jako prevence proti onemocněním.
2. Pomáhají při chudokrevnosti, cukrovce a překyselení žaludku.
3. Z 87% jsou tvořeny vodou, a mají v sobě méně cukrů než například meloun a jablko.
4. Zlepšují proudění krve.
5. Jsou skvělé na problematickou a mastnou pleť (jako maska spolu s bílým jogurtem)
Vitamíny - C, B2, E, B5, B3, B9, B6, B1 (jen tak pro zajímavost)
Minerály - Kobalt, Vápník, Hořčík, Zinek, Fosfor, Draslík, Fluor, Měď, Selen, Sodík, Železo, Mangan (to zase pro zajímavost)
Tak doufám že vy nejahodáři je taky zkusíte, a nám jahodářům jsem jen obohatila mozkové závity.
.
.
CHIA SEMÍKA
Víte kde se berou? Chia semínka jsou semínka z bylinky jménem Šalvěj Hispánská ze Střední Ameriky. Tato bylinka byla, je a nejspíš i vždy bude pěstována právě kvůli těm svým semínkům.
Našla jsem tedy důvody proč si je sem tam zobnout.
1. Jsou pro nás vysokým zdrojem minerálních látek - vápníku, hořčíku a i železa. Vápníku mají
dokonce až 5x více než běžné kravské mléko.
2. Díky vysokému obsahu vlákniny na sebe dokáží navázat velké množství vody. To způsobí to, že v žaludku naboptnají, a my se cítíme být najezení. Nesmíme ale zapomínat na pitný režim, aby měla semínka z čeho boptnat
3. Jsou plná antioxidantů (vitamínů A, C a E), které mohou pomoci, tedy oddálit stárnutí a mají protizánětlivé účinky.
4. V neposlední řadě zmíním velký obsah Omega 3 mastných kyselin které si naše tělo nedokáže samo vytvořit a musí je tedy přijímat zvenčí (hlavním zdrojem jsou ryby). Omega 3 mají mají dobrý a pozitivní efekt na správnou funkci mozku a srdce.
Zkuste je tedy zařadit do svého jídelníčku. Přisypte je do ovesné kaše (recept zde), do jogurtu,
udělejte si chia pudink, nebo jimi obohaťte smoothie,...
.
.
AVOKÁDO
Další potravinou, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku, pokud jseté tomu už tak neučinili je avokádo.
A proč tedy toto sytě zelené ovoce jíst?
1. Už na první pohled se může zdát že má hodně kalorií (480 kcal na kus) a to hlavně díky svým tukům. Ale těch se nemusíme bát, protože to jsou ty dobrý tuky. Obsažený tuky jsou většinou
mononasycené a rozhodně nám neškodí.
2. Navíc obsahují hodně vitamínů (například A, C, K, D,...), které tuky potřebují pro své správné
využití a vstřebání. Tyhle vitamíny dokáží ochránit oči, snižovat cholesterol, brání řídnutí kostí nebo třeba posilují imunitní systém.
3. Že má banán hodně draslíku, který nám sníží krevní tlak a podporuje aktivitu nervového systému? To je sice pravda, ale avokádo ho předčí. Zatím co v banánu je 10% draslíku, tak v avokádu je to procent 14.
4. Pokud se snažíte někdo zhubnout, určitě ho vyzkoušejte. Má totiž minimum sacharidů a velký obsah vlákniny. Toto spojení zajistí, že nedostanete hned po snědění hlad.
5. Chrání naše játra a může zpomalit stárnutí. Díky antioxidantům, které obsahuje a které dokáží zpomalit stárnutí buněk. Antioxidanty dokáží i chránit naše játra.
I když se to zdá jako dlouhé, je to jen stručný výpis toho proč jej konzumovat.
Tipy!
- Je dobré ho hned po oloupáni pokapat šťávou z limety či citrónu.
- Můžete jej namazat jako masku na suchou pleť
- V obchodech bývají avokáda často tvrdá, tudíž nedozrálá. Nechme jej 2-3 dny dozrát při pokojové teplotě
.
.
.
Jo a to je asi všechno.
Teda ne tak úplně, ještě jsem vám chtěla říct proč jsem vybrala tyhle potraviny - protože je milujuuu. A to je fakt všechno.
Vaše Adél ❤️
PS: zdroj www.kaloricketabulky.cz
ještě jsem furt nemocná a našla jsem 3 potraviny konkrétně - JAHODY, CHIA SEMÍNKA a AVOKÁDA o kterých bych vám chtěla něco napsat např. proč je jíst, tipy,...
Tak dáme si to hezky popořadě!
.
.
.
JAHODY
Pomalu se to v obchodě plní dobrými a sladkými jahodami. Kromě toho, že jsou moooc dobré a obsahují jen 35 kcal na 100 gramů, tak mají i spoustu jiných výhod proč si je koupit nebo v létě natrhat. A ty výhody jsem se vám rozhodla zjistit a napsat. Tak jdeme na ně!
1. Mají velkou koncentraci antioxidantů (hlavně vitamínu C), takže působí jako prevence proti onemocněním.
2. Pomáhají při chudokrevnosti, cukrovce a překyselení žaludku.
3. Z 87% jsou tvořeny vodou, a mají v sobě méně cukrů než například meloun a jablko.
4. Zlepšují proudění krve.
5. Jsou skvělé na problematickou a mastnou pleť (jako maska spolu s bílým jogurtem)
Vitamíny - C, B2, E, B5, B3, B9, B6, B1 (jen tak pro zajímavost)
Minerály - Kobalt, Vápník, Hořčík, Zinek, Fosfor, Draslík, Fluor, Měď, Selen, Sodík, Železo, Mangan (to zase pro zajímavost)
Tak doufám že vy nejahodáři je taky zkusíte, a nám jahodářům jsem jen obohatila mozkové závity.
.
.
CHIA SEMÍKA
Víte kde se berou? Chia semínka jsou semínka z bylinky jménem Šalvěj Hispánská ze Střední Ameriky. Tato bylinka byla, je a nejspíš i vždy bude pěstována právě kvůli těm svým semínkům.
Našla jsem tedy důvody proč si je sem tam zobnout.
1. Jsou pro nás vysokým zdrojem minerálních látek - vápníku, hořčíku a i železa. Vápníku mají
dokonce až 5x více než běžné kravské mléko.
2. Díky vysokému obsahu vlákniny na sebe dokáží navázat velké množství vody. To způsobí to, že v žaludku naboptnají, a my se cítíme být najezení. Nesmíme ale zapomínat na pitný režim, aby měla semínka z čeho boptnat
3. Jsou plná antioxidantů (vitamínů A, C a E), které mohou pomoci, tedy oddálit stárnutí a mají protizánětlivé účinky.
4. V neposlední řadě zmíním velký obsah Omega 3 mastných kyselin které si naše tělo nedokáže samo vytvořit a musí je tedy přijímat zvenčí (hlavním zdrojem jsou ryby). Omega 3 mají mají dobrý a pozitivní efekt na správnou funkci mozku a srdce.
Zkuste je tedy zařadit do svého jídelníčku. Přisypte je do ovesné kaše (recept zde), do jogurtu,
udělejte si chia pudink, nebo jimi obohaťte smoothie,...
.
.
AVOKÁDO
Další potravinou, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku, pokud jseté tomu už tak neučinili je avokádo.
A proč tedy toto sytě zelené ovoce jíst?
1. Už na první pohled se může zdát že má hodně kalorií (480 kcal na kus) a to hlavně díky svým tukům. Ale těch se nemusíme bát, protože to jsou ty dobrý tuky. Obsažený tuky jsou většinou
mononasycené a rozhodně nám neškodí.
2. Navíc obsahují hodně vitamínů (například A, C, K, D,...), které tuky potřebují pro své správné
využití a vstřebání. Tyhle vitamíny dokáží ochránit oči, snižovat cholesterol, brání řídnutí kostí nebo třeba posilují imunitní systém.
3. Že má banán hodně draslíku, který nám sníží krevní tlak a podporuje aktivitu nervového systému? To je sice pravda, ale avokádo ho předčí. Zatím co v banánu je 10% draslíku, tak v avokádu je to procent 14.
4. Pokud se snažíte někdo zhubnout, určitě ho vyzkoušejte. Má totiž minimum sacharidů a velký obsah vlákniny. Toto spojení zajistí, že nedostanete hned po snědění hlad.
5. Chrání naše játra a může zpomalit stárnutí. Díky antioxidantům, které obsahuje a které dokáží zpomalit stárnutí buněk. Antioxidanty dokáží i chránit naše játra.
I když se to zdá jako dlouhé, je to jen stručný výpis toho proč jej konzumovat.
Tipy!
- Je dobré ho hned po oloupáni pokapat šťávou z limety či citrónu.
- Můžete jej namazat jako masku na suchou pleť
- V obchodech bývají avokáda často tvrdá, tudíž nedozrálá. Nechme jej 2-3 dny dozrát při pokojové teplotě
.
.
.
Jo a to je asi všechno.
Teda ne tak úplně, ještě jsem vám chtěla říct proč jsem vybrala tyhle potraviny - protože je milujuuu. A to je fakt všechno.
Vaše Adél ❤️
PS: zdroj www.kaloricketabulky.cz
Komentáře
Okomentovat