Jak na zdravý životní styl

Ahoj,

 připravily jsme pro Vás několik tipů, které nám pomohly. Tak jdeme na to !!!

1) NAJÍT SI INSPIRACI - úplně v komkoli třeba v kamarádce, mamince nebo ji my máme v holkách z A Cup Of Style a Markét Gajdošové

2) VYMĚŇTE POTRAVINY - Jestliže se zbavíte všech nezdravých potravin, které by vás lákaly, máte vyhráno. Teď už jen stačí si najít recepty a jen vařit. Toto je (podle mě) ten nejlepší způsob, jak se dokopat ke zdravému stravování

3) PROMLUVTE SI O TOM S NĚKÝM - s kýmkoli, zase třeba s kamarádkou, maminkou nebo se třeba o tom zmiňte v Insta Stories, budete mít potřebu to sdílet a dodržovat

4) NAPIŠTE SI PLÁNY - Vše co je na papíře je pravé. Když si napíšete své plány, bude vás to pořád motivovat k dodržení svého daného cíle. Stáhněte si nějaké plánovače, nebo si kupte nový diář jen na svůj zdravý životní styl a plánujte! Nezapomeňte na barevnost! Každý večer si sedněte ke svému diáři a naplánujte si druhý den
5) SPÁNEK - je potřeba fakt pro všechny živé organismy. Pro zdravé lidi je potřeba 6-8 hodin a pro další skupinu lidí stačí třeba jen 5-6 hodin, ale to není pravidlo - někoho uspokojí 9 hodin spánku, a někomu stačí 5 hodin spánku
6) DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM - Jak už jsem psala v minulém článku, voda tvoří přes polovinu našeho těla a proto je velmi důležité vodu do těla přivádět. Průměrně by jsme měli vypít 1,5 litru za den. Samozřejmě se to liší podle věku, ale toto je minimum, pod které bychom neměli spadnout. Jestli pořád běháte po schůzkách nebo jste pořád někde venku, sežeňte si nějakou super flašku a noste ji s sebou. Je to ekologické a zároveň máte přístup k vodě pořád a nemusíte zbytečně žíznit

7) ČÍST SLOŽENÍ POTRAVIN -Vás často odradí jíst nezdravé věci, protože ve většině případů jsou v potravinách chemikálie /např. regulátory kyselosti, kyseliny, barviva, aroma,...

8) HLEDEJTE ZDRAVÉ RECEPTY -  V dnešní době můžete už snad všechno najít na internetu. Receptů je tam plná škála, i těch zdravých. Existuje mnoho aplikací, ve kterých je taky spousta inspirace. My máme dvě oblíbené: 1.PINTEREST - stačí jen napsat do vyhledavače a vyjede vám plno receptů, o kterých se vám ani nesnilo. 2.FITRECEPTY- v této aplikaci je také plno zdravých receptů, rozdělených na kategorie. Velmi hezky zpracovaná a přehledná aplikace plná informací

9) DEJTE O TOM VĚDĚT DO SVĚTA - Máme na mysli o zdravém životním stylu, a nebo taky o jídle co vy jíte. Rozšíříte to dál pro ostatní lidi

10) ZAŘAĎTE DO SVÉHO ŽIVOTA POHYB -  Ať už chůze, běh, sport, domácí cvičení a nebo silový trénink ve fitku, každý si najde to co ho baví. Je ale potřeba se hýbat pravidelně. Je mi jasné, že někdo nemá vždycky čas, ale najděte si tři/čtyři dny v týdnu, vyrazte do fitka nebo na čerstvý vzduch a hýbejte se! Při cvičení se pouští endorfiny a všichni přece chceme být šťastní, nebo ne?

11) ZAPOJUJTE SE DO SPORTOVNÍCH AKCÍ - Např. lekce jógy, různé skupinové běhy, lekce plavání, ...  POHYB JE VELKOU SOUČÁSTI ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU

12) REST DAY - Tenhle bod je pro čtenáře, kteří cvičí skoro každý den s nějakou pauzou (ne pro ty, kteří cvičí třikrát/čtyřikrát týdně)... Mezi dny, kdy cvičíme, je potřeba si udělat pauzu. Je to velmi důležité, protože každý potřebuje nabrat sílu a další dny pořádně zamakat. Nejlepší je dát si rest day každý třetí nebo čtvrtý den. Samozřejmě se vždy nepovede to dodržet (vlastní zkušenosti), ale uvidíte, že to stejně jde!

13) PŘÍRODNÍ DOPLŇKY STRAVY - Je jich spousty, ale bacha i když jsou přírodní tak se jimi můžete předávkovat, to by asi uškodilo víc než ty normální doplňky stravy

14) STŮJTE SI ZA SVÝM - Hodněkrát, opravdu hodněkrát se vám stane, že vás někdo nebude podporovat. Můžete kolem sebe slyšet: "To nedokážeš!" nebo "To nemá cenu!" ale nenechte se odradit. Je to váš život a vy si s ním můžete udělat co chcete. A Vy to zvládnete! FOLLOW YOUR DREAM a plňte své plány:)

15) KDYŽ SE NEVYVÍJÍME, UMÍRÁME - v tomhle citátu si najde každý to, co potřebuje

To je od nás všechno,

děkujeme Adél a Vilu ❤️