ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL
Ahoj, rozhodla jsem se Vám napsat o mé veliké zálibě - Zdravém Životním Stylu
Poslední dobou tato tři slova slýcháváme docela často. Tím úplně ztrácí svůj význam a důležitost. I když je pořád slyšíme kolem sebe, skoro nikdy se nezamyslíme nad tím, co to vlastně je. Obsahuje mnohem více věcí než si normálně myslíme. Proto jsem tento článek rozdělila na pět částí ve kterých se vám pokusím něco předat. Proč se vlastně rozhodnout pro zdravý životní styl? Protože se budete cítit lépe a budete na sebe pyšní, co všechno můžete dokázat. Tento článek je hodně stručný, ale kdybych měla psát o všem a pečlivě, byla bych tu ještě hodně dlouho:) Tak jdeme na to!
1) ZDRAVÁ STRAVA - To je jedna z věcí, na kterou většina lidí nedává důraz. Což je velmi špatně! Nejde jen o to nejíst pizzu a jídlo z fastfoodu. Musíme se také podívat, co obsahují jednotlivé potraviny. Někdy by jsme se dokonce zhrozili, co obsahuje taková cereální tyčinka. Samé prázdné kalorie a nepotřebné cukry. Dávejte pozor na to, co kupujete! Pak už jen stačí si najít zdravé recepty a jenom kuchtit a vyvařovat. Internet je jimi plný a existuje plno skvělých zdravých kuchařek:)
2) FYZICKÁ AKTIVITA - Jestli děláte nějaký pravidelný sport, tak se vás toto asi moc netýká. Pokud ale žádný sport nemáte a nebo máte sedavou práci mám tu první typ. Zaměřte se na chůzi! Je to ten nejdostupnější sport, který můžete provádět každý den, jak dlouho chcete. Typ dvě se týká Domácího cvičení. Na youtube je plno videí a některé youtuberky mají na svém webu plány na cvičení zdarma!(Chloe Ting) Další způsob jak na sobě zamakat a obětovat jen svůj čas:)
3) PITNÝ REŽIM - Voda tvoří přes polovinu našeho těla. Je logické, že ji budeme muset pravidelně doplňovat. Pijte pravidelně po menších skleničkách a uvidíte, že budete mít více energie a rozhodně se vyvarujete bolesti hlavy
4) SPÁNEK - Když chybí spánek, nemáme dostatek energie. Proto je spánek hodně důležitý. Každý potřebuje jinak dlouhý spánek. Někteří lidé musí spát osm hodin, protože jinak se potom celý den nemohou soustředit. Některým stačí pět hodin a fungují úplně normálně. Tady je (podle mě) na každém, aby vyzkoušel co je pro něj ten správný čas
5) VYHÝBAT SE STRESU - Nespěchejte! To je moje největší rada. Zbytečně nenaplňujte svůj TO DO LIST a naplánujte si dostatečné pauzy. Někdy máme potřebu vše stihnout, ale pak to taky může skončit tím, že to náš organismus nezvládne. Choďte na čerstvý vzduch a dopřejte si odpočinek. To může být i třeba procházka s kamarádkou na nákupy:)
Vaše Vilu
Poslední dobou tato tři slova slýcháváme docela často. Tím úplně ztrácí svůj význam a důležitost. I když je pořád slyšíme kolem sebe, skoro nikdy se nezamyslíme nad tím, co to vlastně je. Obsahuje mnohem více věcí než si normálně myslíme. Proto jsem tento článek rozdělila na pět částí ve kterých se vám pokusím něco předat. Proč se vlastně rozhodnout pro zdravý životní styl? Protože se budete cítit lépe a budete na sebe pyšní, co všechno můžete dokázat. Tento článek je hodně stručný, ale kdybych měla psát o všem a pečlivě, byla bych tu ještě hodně dlouho:) Tak jdeme na to!
1) ZDRAVÁ STRAVA - To je jedna z věcí, na kterou většina lidí nedává důraz. Což je velmi špatně! Nejde jen o to nejíst pizzu a jídlo z fastfoodu. Musíme se také podívat, co obsahují jednotlivé potraviny. Někdy by jsme se dokonce zhrozili, co obsahuje taková cereální tyčinka. Samé prázdné kalorie a nepotřebné cukry. Dávejte pozor na to, co kupujete! Pak už jen stačí si najít zdravé recepty a jenom kuchtit a vyvařovat. Internet je jimi plný a existuje plno skvělých zdravých kuchařek:)
2) FYZICKÁ AKTIVITA - Jestli děláte nějaký pravidelný sport, tak se vás toto asi moc netýká. Pokud ale žádný sport nemáte a nebo máte sedavou práci mám tu první typ. Zaměřte se na chůzi! Je to ten nejdostupnější sport, který můžete provádět každý den, jak dlouho chcete. Typ dvě se týká Domácího cvičení. Na youtube je plno videí a některé youtuberky mají na svém webu plány na cvičení zdarma!(Chloe Ting) Další způsob jak na sobě zamakat a obětovat jen svůj čas:)
3) PITNÝ REŽIM - Voda tvoří přes polovinu našeho těla. Je logické, že ji budeme muset pravidelně doplňovat. Pijte pravidelně po menších skleničkách a uvidíte, že budete mít více energie a rozhodně se vyvarujete bolesti hlavy
4) SPÁNEK - Když chybí spánek, nemáme dostatek energie. Proto je spánek hodně důležitý. Každý potřebuje jinak dlouhý spánek. Někteří lidé musí spát osm hodin, protože jinak se potom celý den nemohou soustředit. Některým stačí pět hodin a fungují úplně normálně. Tady je (podle mě) na každém, aby vyzkoušel co je pro něj ten správný čas
5) VYHÝBAT SE STRESU - Nespěchejte! To je moje největší rada. Zbytečně nenaplňujte svůj TO DO LIST a naplánujte si dostatečné pauzy. Někdy máme potřebu vše stihnout, ale pak to taky může skončit tím, že to náš organismus nezvládne. Choďte na čerstvý vzduch a dopřejte si odpočinek. To může být i třeba procházka s kamarádkou na nákupy:)
Vaše Vilu
Komentáře
Okomentovat